10 min. / JOUR
Comment prendre soin de vous et maintenir un meilleur équilibre global?
Courir après le bonheur à travers des objectifs toujours plus élevés vous coupe de votre corps, de vous-mêmes, de l’essentiel
Prendre 10 minutes par jour pour faire baisser le niveau de stress peut tout changer!
Et si la solution était accessible à tous?
Vous choisir, c’est la meilleure décision que vous avez à prendre!
J’entends souvent mes élèves me dire :
« Je ne comprends pas, j’ai essayé de faire du yoga traditionnel, mais je ressortait des cours toujours aussi stressé! »
« Je n’ai jamais été attirée par le yoga, mais avec toi, je prends plaisir à en faire! »
« J’ai longtemps cherché des solutions pour travailler mon corps, et le Yoga Sôma me convient vraiment car il me permet de rester connecté avec mon corps, je me sens de plus en plus souple et à l’aise, sans avoir à forcer! »
« J’étais fâchée avec le yoga car je me suis blessée durant une séance de yoga traditionnel, mais avec le yoga somatique, je me suis réconciliée avec cette discipline! »
Tout cela s’explique simplement par le fait que j’ai appris à adapter les exercices à chacun !!!
En effet, j’ai suivi différentes formations, et je me suis exercée sur des publics très divers, et particulièrement sur des personnes qui n’étaient pas attirées par le yoga, qui n’étaient pas forcément souples, mais qui avaient pourtant besoin d’un pratique pour lutter contre les raideurs, voir les douleurs physiques et émotionnelles auxquelles elles faisaient face.
Le fait de comprendre les effets précis de chaque exercice permet de les pratiquer au bon moment, et en fonction d’un objectif défini : calmer son anxiété, libérer une charge émotionnelle, réduire les tension sur une zone précise, libérer l’énergie pour lutter contre la fatigue permanente, etc…
Le fait d’avoir étudié le yoga thérapie et les phénomènes somatiques me permet d’avoir des techniques pour adapter chaque séance à un objectif, à une morphologie, ou à un besoin particulier.
En somme, mes séances sont adaptées et adaptables à l’infini, loin des séquences toutes faites et fixées dans le marbre que l’on retrouve souvent dans les cours de yoga traditionnels.
Les clefs sont la douceur, la progression, et la régularité!
De la même façon que chaque jour, on se lave, l’hygiène corporelle et émotionnelle a besoin de régularité et de répétition. Les pratiques somatiques présentent des effets immédiats, et des effets cumulatifs. Effectivement, on ressent instantanément un bien-être lors des séances, mais d’autres effets se manifestent lorsqu’on les répète chaque jour.
10 minutes par jour suffisent !
Respecter son corps : la clef du bien-être global
A travers les exercices somatiques, il devient possible de ressentir son corps, de lui envoyer le message que nous lui voulons du bien, et de se réconcilier avec lui!
Finis les exercices douloureux, réalisés dans la force, dans l’espoir vain de se sentir mieux! Avec les exercices somatiques, on ne vous demande pas de choisir entre l’inaction ou une activité physique exigeante. Vous mobilisez votre corps en douceur, et vous ressentez les résultats jour après jour!
On s’imagine mal le nombre de maux qu’on se crée en voulant se faire du bien d’une façon inadaptée à ses besoins et à sa morphologie !
Juste le fait de donner au corps la possibilité de faire les mouvements qui lui font du bien chaque jour permet de laisser respirer les tensions, les problèmes divers, les lourdeurs.
Juste le fait de libérer les énergies bloquées dans les endroits du corps qui crie à l’intérieur : « Prends soin de moi! Ecoute-moi! Prends le temps de revenir dans ta bulle chaque jour, avant de repartir à la conquête de la vie extérieure! »
Comprendre les messages du corps par le mouvement, par le temps qu’on lui accorde, permet de dénouer les tensions émotionnelles, et physiques. Cela agit en prévention des douleurs et des maladies. Cela réduit le risque de développer sur le long terme les maladies inscrites dans nos gênes, et d’amoindrir leurs symptômes lorsqu’elles sont là.
Les solutions pour réguler son système nerveux :
la douceur, l’attention, le mouvement adapté associé à une respiration apaisée
J’ai moi-même longtemps souffert d’anxiété
L’anxiété a souvent été ma grande compagne! J’ai longtemps traversé des crises d’angoisses intenses, des peurs injustifiées, un sentiment de dissociation avec moi-même, une incapacité à prendre des décisions, un brouillard mental et une difficulté à m’accepter telle que je suis, et même à savoir qui je suis, et quels sont mes besoins.
J’ai essayé de me guérir à travers des prises de médicaments chimiques, puis je suis passée aux plantes. Mais j’ai compris que tout cela n’avait pour vocation que de me soutenir pendant un temps.
Mais elles n’ont pas le pouvoir de prendre le problème à la racine et de guérir la source de mon mal-être, à l’origine de cette dynamique qui m’amenait à souvent me faire du mal, avec mes pensées et mes comportements.
Depuis que je pratique les exercices somatiques, non seulement je nourris mon corps de douceur, lui permettant de s’assouplir, de libérer les tensions au fur et à mesure, mais je modifie également mon rapport à moi-même, ce qui retentit positivement dans tous les domaines de ma vie, m’amenant à faire les bons choix pour moi, et à respecter mes besoins dans tout ce que j’entreprends.
En résumé, ma capacité à être mon propre leader s’est accrue, et mon corps me remercie avec un équilibre bien plus résistant aux épreuves de la vie.
Le programme de Sôma Thérapie de 1 mois constitue un bon équilibre entre l’attention particulière d’une séance individuelle et l’énergie dynamisante des pratiques de groupe. Vous trouvez alors la motivation pour démarrer en toute autonomie les pratiques individuelles quotidiennes de 10 minutes dans le confort de votre maison!
Matériel nécessaire
- Un tapis de yoga
- Un espace calme
- Si possible : un coussin ferme, une couverture, une balle de massage (ou de tennis), une sangle ou un foulard
- L’application zoom téléchargée sur votre ordinateur, ou sur votre téléphone, ainsi qu’une webcam.
Comment rejoindre le programme Sôma Thérapie de 1 mois?
Il vous suffit de réserver votre séance individuelle de 1h30 sur ce lien :
Je m’offre le programme
Sôma Thérapie Un mois
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