Programme de yoga thérapie
à intégrer dans son quotidien
Ce programme permet d’agir durablement sur « Fatigue », « Anxiété », « Sommeil », « Douleurs ». Il est destiné à intégrer dans votre quotidien des pratiques thérapeutiques adaptées à vos déséquilibres. En fonction de votre état, vous disposez de séquences courtes (10 min.) à faire de façon totalement autonome!
Séances régulières en ligne
Sur zoom, sur inscription
Rejoignez-nous pour des séances régulières, où nous explorerons ensemble des thématiques de santé, nous découvrirons ensemble les effets des postures, quelles pratiques adopter en fonction de notre état physique et émotionnel. Pour cela, il suffit d’un tapis, une tenue souple, de coussins et couvertures, une balle de massage (ou de tennis au cas échéant). Nous partagerons vos ressentis en début et fin de séance de façon à ce que j’adapte au mieux les pratiques en fonction de vos besoins. N’hésitez pas à me décrire vos demandes et vos zones de faiblesses!
Créneau : Les lundis 19h – 20h15
Yoga méditatif
A Bagnères-de-Bigorre et autour
Ces séances ont un effet profond sur le système nerveux et les fascias. C’est un moment de douceur que vous vous offrez à vous-mêmes, une descente au cœur de nos sensations dans des postures longues et passives, adaptées à votre morphologie. Ces séances sont accompagnées par des méditations guidées et la vibration des bols chantants, pour un effet régénérant, et un moment hors du temps!
Prochaines dates : 9 juin au Tiers Lieu de B2B (10h30 – 12h30) et le 26 mai au Studio Pauza de Tarbes (16h – 18h)
Séances régulières en Bigorre
Bagnères-de-Bigorre, Lourdes, Lannemezan
Rejoignez-nous pour des séances régulières, où nous explorerons ensemble des thématiques de santé, nous découvrirons ensemble les effets des postures, quelles pratiques adopter en fonction de notre état physique et émotionnel. Pour cela, il suffit d’une tenue souple, et de votre sourire! Nous partagerons vos ressentis en début et en fin de séance de façon à ce que j’adapte au mieux les pratiques en fonction de vos besoins. N’hésitez pas à me décrire vos demandes et vos zones de faiblesses!
Samedi 6/07
Venez vous ressourcer l’instant d’un week-end dans un petit coin de paradis.
Vous pourrez vous restaurer savoureusement avec des produits de qualité, et apprécier le charme des chalets en rondin de bois.
Programme : Le samedi : YOGA (9h -12h & 14h – 16h), Le dimanche : Taïchi (9h -12h & 14h – 16h)
Vous avez la possibilité d’arriver le vendredi, le samedi ou le dimanche, de dormir sur place ou pas.
Séances de yoga individuelles
à domicile ou à mon studio (Bagnères-de-Bigorre)
Vous avez besoin d’un entretien personnalisé pour répondre à vos besoins particuliers? Je vous propose une séance adaptée à votre morphologie, à vos problèmes propres, physiques et émotionnels. Dans les périodes où vous êtes moins mobiles à cause d’une maladie ou d’une blessure, il est cependant nécessaire de bouger le reste du corps, ou de bouger d’une manière très adaptée. Nous en discutons ensemble et vous repartez avec une vidéo de notre séance.
Danse libre & temps méditatif
ACCORDANSES
1er temps : 14h30 – 17h
Explorations dansées, Propositions variées
pour trouver sa propre danse dans l’authenticité et la spontanéité
2e temps : 17h15 – 18h30
Pratiques d’intériorisation : Voyages sonores
Chants de Mantras, Méditations, ou Yin yoga pour intégrer et harmoniser
Prochaines dates : 18 mai
En quoi consiste le YOGA SÔMA?
Une autre vision du yoga
Au cœur même des postures, qui sont majoritairement de nature passive (YIN), je vous guide dans vos sensations, et dans les symboles des différentes parties du corps. Ces « visites guidées » de l’intérieur du corps, des organes, et de l’évolution de votre ressenti tout au long de la posture, constituent une véritable prise de conscience concrète de notre monde intérieur. Ces pratiques ont pour effet de développer la conscience de soi, l’attention sur son état émotionnel et physique, bien au-delà de la séance. Ces séances mêlent voyage hypnotique, mouvements thérapeutiques, postures méditatives, automassages, vibrations des bols chantants.
Son objectif est de se sentir mieux rapidement avec des pratiques accessibles et complémentaires empruntées au yoga, au do-in, à la méditation, à la relaxation, et à la sono thérapie.
Dans ces séances, nous ciblons les exercices libérant les zones du corps qui enregistrent les tensions émotionnelles : diaphragme, nerf vague, psoas, bas du dos, nuque, épaules, mâchoires.
Nous apprenons à poser notre respiration de façon naturelle, en posant également le mental.
Les pratiques sont douces et soutenantes. On cherche un bien-être immédiat qui va pouvoir s’installer dans le temps au fur et à mesure des séances.
Le yoga Sôma, c’est un travail sur les émotions à travers le corps, et sur le corps à travers les émotions, la respiration, le dialogue intérieur.
La somatisation désigne le processus selon lequel les émotions s’impriment dans le corps. Les pratiques Somatiques ont pour effet d’agir sur ce processus afin que le corps soit moins impacté par la force des émotions.
Issues de pratiques traditionnelles, elles sont maintenant étudiées et expliquées par la science. Selon les principes du yoga Thérapie auquel je suis formée, il est possible de créer une séance en ciblant les exercices selon les effets désirés : apaiser, dynamiser, libérer une zone particulière, ou un système du corps (digestif, respiration, circulatoire, nerveux, endocrinien, etc…).
CONCRÈTEMENT
Au cœur même des postures, qui sont majoritairement de nature passive (YIN), je vous guide dans vos sensations, et dans les symboles des différentes parties du corps. Ces « visites guidées » de l’intérieur du corps, des organes, et de l’évolution de votre ressenti tout au long de la posture, constituent une véritable prise de conscience concrète de notre monde intérieur. Ces pratiques ont pour effet de développer la conscience de soi, l’attention sur son état émotionnel et physique, bien au-delà de la séance.
J’intègre des massages avec des balles adaptées pour libérer les tensions, des muscles, des fascias, et des méridiens d’énergie pour une détente profonde.
Des respirations simples et puissantes sont également intégrés aux postures afin d’oxygéner les parties du corps en étirement.
Dans mes séances, vous trouverez des exercices variés et complémentaires, toujours en douceur : postures, mouvements, massages (avec balles pour les fascias), respirations, visualisations symboliques, bols chantants.
Tout cela pour le plus grand bien de vos fascias, vos articulations, votre système nerveux, votre capacité respiratoire, votre dialogue intérieur, votre rapport à vous-mêmes. Toutes les dimensions de vous-mêmes évolueront en même temps : corps, émotions, mental.
Pourquoi & comment pratiquer le yoga de façon efficace ?
Au quotidien :
15 min. / jour suffisent pour transformer votre journée! Les effets s’ancrent jour après jour.
Chaque semaine :
2 séances de 1h pour laisser les postures agir plus profondément dans le corps, on prend le temps de ressentir
Pour quel résultat ? Un corps qui se sculpte en douceur Une sensation de maîtriser mieux son corps et ses émotionsMaîtriser des outils de bien-être en cas de coup dur Une santé globale qui s’améliore, une plus grande vitalité
Moins de douleurs Une réconciliation avec soi-même Plus de capacité d’écoute de ses besoins et intuitions.
Prêts à vous y mettre?
Yoga Sôma 65 